Bologna, Florenta si Milano

5 zile 4 nopti, un marton intre cele mai frumoase orase ale Italiei.

 

Bologna, capitala provinciei Emilia Romagna este celebră pe plan local nu numai prin universitatea sa (cea mai veche din Italia) si prin pastele bolognese pe care turistii le cauta imediat ce ajung acolo, dar si prin cele doua turnuri inclinate din Piazza di Porta Ravegnana.

Bologna un oras cu multi tineri unde noptile si barurile iti dau pofta de viata si distractie.

Va recomand cateva locuri in Bologna care nu trebuie ratate.

Piazza Maggiore este principala piață din Bologna și reflectă arhitectura secolului al XV-lea, suferind numeroase modificări de-a lungul timpului.

 

Fântâna lui Neptun se găsește în Piazza del Nettuno și a fost construită la ordinul lui Pier Donato Cesi, în 1566. Poziția statuii și simbolismul zeului Neptun dorește să fie o metaforă a puterii papale: așa cum zeul Neptun veghează asupra mărilor, la fel papa veghează asupra întregii lumi. Este o operă de artă de excepție și un simbol al orașului.

 

Turnurile Garisenda și Asinelli 

Știai că numărul turnurilor din Bologna ajungea la 180, în secolele XII și XIII? Nimeni nu știe exact cum a început această „tradiție”, însă familiile înstărite ridicau aceste construcții și le transformau în loc de depozitate, fortificație de apărare, închisoare sau muzeu. Acestea aveau o înălțime de 60 m și dura până la 10 ani construcția lor. În prezent, în Bologna poți observa două din aceste turnuri, Garisenda și Asinelli, restul fiind doborâte de-a lungul istoriei.

DCIM100GOPROGOPR0182.JPGDCIM100GOPROGOPR0203.JPG

Si va recomand o noapte in cluburile si terasele din Bologna, orasul care nu doarme si un apperitivo este oblogatoriu- majoritatea pub-urilor au acest gen de bufet suedez in care iti poti pune in farfurie dupa pofta inimii diferite tipuri de mancare si o bautura inclusa, insa acest concept il puteti gasi atat in Florenta cat si in Milano.

Florenta este orasul de care m-am indragostit din prima clipa cand l-am vazut.Inca din perioada renascentista, Florenta si-a castigat reputatia de oras al artei, mergand in trei directii: pictura, sculptura si arhitectura. “Ramasitele” acelei perioade se pot admira si astazi in, probabil, cea mai gotica urbe italiana, pastorita o lunga perioada de familia Medici, prin casa careia au trecut cei mai importanti artisti ai vremii.

DSC01914.JPG

Ce nu trebuie ratat ? Domul, Pallazo Vechio,Ponte Vecchio si Piazzale Michelangelo. 

Unde am stat : Lungarno House , noi am fost 7 persoane asa ca ne-am luat o viluta tare draguta destul de aproape de centru, nu am folosit mijloace in comun decat de la gara Florenta pana la cazare in rest ne-am plimbat in voie. 

DCIM100GOPROGOPR0348.JPGDCIM100GOPROGOPR0370.JPGDCIM100GOPROGOPR0492.JPG

DSC01944.JPG

 

Milano, orasul modei in Italia unde se afla cele  mai renumite si adorate labeluri din istorie, isi prezinta aici colectiile de cateva decenii: Gucci, Moschino, Prada si Dolce&Gabanna etc

DCIM100GOPROGOPR0596.JPG

Ce e de vazut: Piazza del Duomo,Navigli, Castello Sforzesco.

Unde am stat in Milano : BB Hotels Aparthotel Arcimboldi intr-un apartament de 7 persoane,la aproximativ 20 min de centru cu metroul,abonament 1.5eur valabil 90 de min. Aici cea mai buna varianta ramane metroul.

DCIM100GOPROGOPR0552.JPGDCIM100GOPROG0220588.JPGDCIM100GOPROGOPR0613.JPGDCIM100GOPROGOPR0567.JPGDCIM100GOPROGOPR0631.JPG

 

Travel Budget:

-bilete de avion: Buc-Bologna/Milano- Bucuresti cu Ryanair -20eur

Transport bus Bologna -Florenta 5eur

Tren Florenta -Milano -24 eur

Transfer aeroporturi/hotel: 5 eur/sens

-cazare Bologna 1 noapte:19eur/persoana

-cazare Florenta 2 nopti :46eur/persoana

-cazare Milano 1 noapte: 26eur/persoana

DCIM100GOPROGOPR0593.JPG

 

 

 

 

Anunțuri

5 asane pentru musculatura ferma si respiratie echilibrata

Indiferent de nivelul la care esti, yoga poate fi un instrument incredibil pentru fiecare.Fie ca nu ai incercat niciodata yoga sau poate deja este familiarizat/a cu acest concept iti recomand cateva asane care iti vor intinde muschii si spatele excelent.

Când lucrez cu sportivii, în special sportivii care alerga, tind să mă concentrez asupra pozițiilor care vor slăbi inchieturile si soldurile. Iată asanele care ajută la deschiderea acestor zone si nu numai.

Down dog.

downd

Una dintre cele mai cunoscute posturi care este excelenta pentru indreptarea spatelui, deschiderea umerilor si pieptului si lucreaza grozav si cu musculatura picioarelor.

Wide-leg forward fold.

UntiasatledPartea din spate, partea interioară a picioarelor, și a coloanei vertebrale sunt întinse și întărite.Organele abdominale sunt tonifiata, și, prin urmare, digestia este îmbunătățită.Creierul este calmat.Aceasta amelioreaza durerile de spate, dureri de cap, oboseala si depresie usoara.

Low lunge.

Undstitled.jpg Aceasta este o pozitie necesara pentru sportivi. Nu numai că întinde flexorurile șoldului și psoasul spatelui din spate, care sunt folosite des la sportivi – dar ajută la construirea forței și a echilibrului în piciorul din față. Cu cât mergeți mai adânc, cu atât mai bine,insa totul in timp si fara graba.

Half moon pose.

asanayogaPracticarea acestei asana ajuta pentru a face coapse, glezne, fese, abdomen si coloana vertebrala mai puternic.Acest asana oferă, de asemenea, femurali, gambe, piept, umeri, coloana vertebrala, iar zona inghinală o întindere bună.Acest asana, de asemenea, vă ajută să echilibrați și să se concentreze și vă oferă un sentiment de o mai bună coordonare.

Bow pose.

santitledAceasta ajută la consolidarea spate precum și mușchii abdominali.Această asana ajută la stimularea organelor reproductive.Practicarea acestei asana ajută să se extindă și să deschidă gât, piept și umeri.Picioarele si muschii bratului sunt tonifiat.

Mult succes, insa va recomand multa grija si atentie in aceste asane daca nu aveti o pregatire necesare, inainte de aceste asane aveti nevoie de incalzire.

Namaste

Beatrice

10 lucuri care iti vor schimba viata

ebc3839042d002767bab811246240eac.jpg

„Schimbarea este legea vieții. Iar cei care privesc numai trecutul sau prezentul sunt cu siguranță cu dor de viitor ”
~ John F. Kennedy

Singurul lucru constant în viața noastră este schimbarea. Nu putem să o evităm și cu cât ne opunem mai mult schimbării, cu atât devine mai puternica in viața noastră. Suntem înconjurați de schimbare și este singurul lucru care are impactul cel mai dramatic asupra vieții noastre. Nu există nici o evitare pentru că te va găsi, te va provoca și te va forța să-ți reconsideri modul în care îți vei trăi viața.
Schimbarea poate veni în viața noastră ca rezultat al unei crize, ca rezultat al alegerii sau din întâmplare. În ambele situații cu toții ne confruntăm cu nevoia de a face o alegere – facem schimbarea sau nu? Cred că este întotdeauna mai bine să faceți schimbări în viața voastră când alegeți mai degrabă decât să fiți forțați.
Cu toate acestea, nu putem evita evenimentele neașteptate (criza) din viața noastră, deoarece aceste evenimente ne provoacă suferința în viață. Ceea ce putem controla când întâlnim aceste evenimente provocatoare este modul în care alegem să le răspundem. Este puterea noastră de alegere care ne permite să activăm schimbări pozitive în viața noastră.

Acționând pe puterea noastră de alegere ne oferă mai multe oportunități de a ne schimba viața spre bine. Cu cât mai multe oportunități pe care le creăm pentru a ne schimba viața, cu atât viața noastră este mai împlinită și mai fericită. Iată 5 lucruri pe care le puteți face în viața voastră, care vă vor schimba viața in mai bine, pentru totdeauna:

1. Găsiți semnificație în viață
Petreceți ceva timp încercând să identificați ceea ce este important în viața dvs. și de ce este important. Ce vrei să obții în viața ta? Care sunt visele tale? Ce te face fericit? Sensul tău în viață îți dă un scop și stabilește direcția cum vrei să-ți trăiești viața. Fără înțeles, vă veți petrece restul vieții rătăcind in viața fără rost fără nici o direcție, focalizare sau scop.

2. Creați un tablou al viselor 
Când eram copii, am fi visat tot timpul. Credeam că orice este posibil. Când am crescut în adulți, ne-am pierdut capacitatea de a visa. Visele noastre au devenit ascunse și, odată ce am început să simțim cănu ne-am realizat visele, era imposibil de visat.
Un tablou cu vise este o modalitate excelentă pentru noi să începem din nou să credem în visele noastre. Văzând visele noastre în fiecare zi , visele noastre revin la viață. Visele noastre devin reale și începem să credem în posibilitatea de a atinge aceste vise.

3. Stabiliți-vă obiectivele pentru a-ți atinge visele
Odată ce știi ce este important în viața ta și cum arată viața ta de vis pentru tine, trebuie să acționezi și să stabilești obiectivele tale pe termen lung, mediu și scurt. Acționează pe aceste obiective care vă permit să vă atingeți visele
Rețineți că obiectivele dvs. se pot schimba. Fiți întotdeauna flexibili cu setarea și atingerea obiectivelor dvs., deoarece lucrurile în viața se schimbă și obiectivele dvs. trebuie să reflecte aceste schimbări. Sunt pașii mici pe care îi luați, care creează impulsul pentru ca schimbarea să se întâmple în viața voastră.

4. Lăsați-vă de regrete
Regretul vă va reține în viață. Regretele sunt evenimente din trecut și dacă vă petreceți tot timpul gândindu-vă la trecut, veți pierde prezentul și viitorul. Nu puteți schimba ceea ce ați făcut sau nu ați făcut în trecut, deci lăsați să plece,regretul. Singurul lucru pe care îl dețineți acum este modul în care alegeți să trăiți viața actuală și viitoare.
Am avut o grămadă de regrete care m-au ținut înapoi în viața mea. Am dat peste „Exercițiul balonului” și am scăpat de regretele mele pentru totdeauna. Cum este? Este simplu – aruncați în aer cât mai multe baloane de câte ori aveți nevoie. Pe fiecare balon scrie un regret și apoi lăsați balonul să meargă. Pe măsură ce balonul se îndepărtează în cer, spune rămas bun de la el pentru totdeauna. Un exercițiu simplu și puternic care funcționează și poate schimba modul în care vă trăiți viața.

5. Alegeți câteva lucruri cu adevărat înfricoșătoare și apoi le faceți
Este vorba despre alegerea dvs. de a ieși din zona dvs. de confort. Vorbitul public este unul dintre cele mai înfricoșătoare lucruri pe care oricine le poate face.
Faceți o listă de lucruri înfricoșătoare pe care le-ați dori să le faceți, dar le este prea frică. Puneți un plan în loc și apoi mergeți la el. Nu te mai opri să faci lucruri înfricoșătoare, pentru că dacă îți faci viața, vei deveni una de mulțumire și de confort.

6. Începeți să trăiți o viață bine echilibrată
Sănătatea noastră nu rămâne aceeași. Schimbările noastre fizice, emoționale și spirituale se schimbă, pe măsură ce îmbătrânim. Ceea ce putem controla cu toate acestea este modul în care ne hrănim mințile și corpurile noastre. A trăi o viață echilibrată și sănătoasă ne construiește rezistența la schimbările fizice ale corpului nostru. Exercitarea este cel mai bun mod în care putem atinge o atitudine pozitivă și optimistă față de viață.
A trăi o viață sănătoasă și echilibrată, cu multe exerciții fizice, este o alegere a stilului de viață care fără îndoială vă va oferi o viață mai fericită și mai împlinită.

7. Atentie la temeri
Este ușor să ignorăm temerile noastre și sperăm că vor pleca. Din păcate, nu funcționează așa. Dacă doriți să vă schimbați viața, învățați să vă stăpâniți temerile pentru a nu vă mai putea controla. Temerile noastre sunt doar gânduri în mintea noastră, care nu sunt reale, dar cu timpul am ajuns să credem că sunt adevărate. Este temerea noastra în viață cea care ne împiedică să trăim cât mai mult fericiti? Știm când temerile noastre ne controlează viața pentru că simțim nemulțumirea și neîndeplinirea.
Odată ce ne confruntăm cu temerile noastre, ne reluăm puterea de a alege modul în care ne dorim să trăim viețile noastre și atunci când facem acest lucru, ne schimbăm viețile pentru totdeauna.

8. Acceptați-vă
Singura persoană care va crea schimbări în viața ta ești tu! și pentru a crea acea schimbare trebuie să vă placeti. Vor exista momente în viața ta în care te vei confrunta cu respingere și vor exista oameni care nu te vor plăcea atât de mult. Accepta cine esti și iubirea vă ajută să vă deplasați înainte în viața voastră. Punerea în jos tot timpul și dorința de a fi mai bună nu vă va duce decât la o viață de nefericire și nemulțumire.
Găsiți-vă curajul, iubiți-vă, ieșiți și faceți ceva nebun. Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce crede cineva sau dacă este bine să faceți acest lucru. În inima ta, dacă e bine, acționează asupra ei și du-te să creezi viața pe care o iubești.

9. Traieste in momentul
Mulți dintre noi au tendința să credem că iarba este mai verde de cealaltă parte. Adesea, ajungem la cealaltă parte a gardului și constatăm că nu este așa. Motivația de a ne schimba viața vine din dorința noastră de a fi fericiti. Suntem adesea atât de ocupați, concentrându-ne pe căutarea fericirii, încât ne lipsește bucuria de a trăi în acest moment. Dorința noastră de a avea fericire în viața noastră este o dorință a unui viitor  care nu este prezent. Suntem atât de consumați cu toate problemele și nemulțumirile noastre în prezent, dorim frumusețea prețioasă a momentului.
Ajutarea celor în nevoie ne aduce bucurie și fericire. Asta este ceea ce trăiește viața noastră în momentul de față este totul despre – nu pierdeți aceste momente, deoarece sunteți prea ocupat concentrându-vă pe exercitarea dvs. de fericire.

10. Experiența bucurii învățării
De fiecare dată când înveți ceva nou, câștigi mai multă cunoaștere și cu mai multă cunoaștere vine mai multă încredere. Învățarea ne ajută să fim mai adaptabili și mai flexibili la situații noi. Învățarea ne încurajează să fim mai creativi și mai inovativi în gândirea noastră și, prin urmare, suntem mai confortabili cu necunoscutul.
Citirea cărților este o modalitate excelentă de învățat. Pentru a îmbrățișa bucuria învățării, nu încetați niciodată să citiți sau să căutați mai multe cunoștințe. Învățarea înseamnă sensul vieții noastre și asta face ca viața noastră să merite.
Aveți de ales pentru a vă face cum doriți să vă schimbați viața. Alegerea să acționați pe aceste 10 lucruri vă va schimba fără îndoială viața pentru totdeauna. Deci ce mai aștepți? Aprofundati aceste 10 lucruri acum!

 

Namaste ,

Beatrice

Aromaterapie pentru sezonul rece

Uleiuri esențiale care pot ajuta la împrospătarea aerului acasă în această iarnă.

9433ae54667e4a7d9d9c202072ebeab3
„Uleiul esential de arbore de ceai si eucalipt are o afinitate pentru sistemul respirator si a fost demonstrat clinic ca ucide virusul gripei „, spune specialistul in aromaterapie si ayurveda, Leigh Winters. „Lemongrassul și coaja de scorțișoară sunt cunoscute ca fiind prea puternice pentru a fi folosite în doze mari pentru produsele de îngrijire a pielii pentru DIY, dar fac minuni în lupta împotriva bacteriilor în aer”, adaugă ea.

Cary Caster, botanist și fondator al liniei 21 de ulei esențiale, indică de asemenea uleiuri de conifere precum pinul, molidul și bradul, deoarece conțin pinene, un compus chimic cu proprietăți antibacteriene bine documentate. „Aceste uleiuri sunt deosebit de bune pentru a ajuta la curățarea și susținerea plămânilor, care este prima noastră linie de apărare împotriva bacteriilor din aer.”

 

grilled jerked chicken with peaches on a skewer

„Uleiul de portocale dulci, lămâie și grapefruit este antimicrobian și distruge germenii din aer cu nivelurile ridicate de limonen”, explică Caster. „Aceste uleiuri de citrice sunt, de asemenea, foarte benefice pentru ficat și sistemele limfatice, ceea ce le face un bonus dublu pentru curățarea sângelui de toxine”.

„Există cercetări promițătoare cu privire la capacitatea ylang ylang-ului și capacitatea de a sprijini respirația sănătoasă și de a contracara efectele poluării aerului”, spune Charlynn Avery, educator național și aromoterapeut. De asemenea, menta ca suporter respirator care ajută plamanii să filtreze toxine de mediu.

Cum să le folosiți.
Dacă doriți să curățați aerul la domiciliu sau la serviciu, luați în considerare investiția într-un difuzor. „Uleiurile esentiale difuzate sunt o modalitate sigura de a purifica aerul – intr-o anumita limita”, spune Winters.

Uleiurile esentiale pot oferi, de asemenea, un produs de curatare a produselor DIY, iar Snyder jura cu un amestec de bicarbonat de sodiu, otet si unele uleiuri de citrice. Simplu, puternic și miroase ca vara.

 

Beatrice

5 carti care mi-au schimbat perceptia despre viata

266beeeec859216246718c920f1e53f6

Câteodată curiozitatea ne face mai buni. De cele mai multe ori, însă, curiozitatea noastră ne conduce către lucruri fascinante pe care nu le-am făcut niciodată, ceea ce ne va schimba spre mai bine.

Din fericire, există o mulțime de cărți care vor satisface curiozitatea noastră naturală. Uneori vedem lucrări care ne schimbă viețile în moduri profunde. De exemplu, suntem admiși pentru a vedea o realitate (această lume), o modalitate de a gândi să descoperim lucrurile (știința) și o spiritualitate (religiile noastre culturale). La un moment dat, suntem obligați să întâlnim interpretări alternative precum teoria multiverselor, filosofia științei și spiritualitatea diferită.

Mai jos am ales cinci cărți inovatoare pentru tine, care va pot ajuta în călătoria voastră spre o cunoaștere diferită de cea cu care ați fost crescut. Sperăm că te vor inspiră și pe tine.

  1. Puterea Prezentului – Echkart Tolle

995781.jpg

Meditația Minfullness este una dintre acele practici care au supraviețuit mileniilor.

Cu toate acestea, Puterea Prezentului a adus-o în mersul principal pentru Occident.

Acum, datorită în parte popularității lui Tolle, masele învață să inhibe eul, să găsească pace și să se simtă confortabil în pielea lor. Acest lucru este bun pentru toată lumea!

Ideea din acesta carte este sa traiesti in prezent si sa te autobservi in permanenta.

2.Conversatii cu Dumnezeu – Neale Donald Walsch

conversatii-cu-dumnezeu-volumele-1-2-3---neale-donald-walsch------------------------------_35935_1_1365164271

Acesta carte este printre primele mele carti citite in materie de spiritualitate si credeti-ma mi-a schimbat cu totul ideile despre cum ar trebui sa fie viata.

O carte care mi-a mers direct la inima, o trilogie in 3 volume.

3. Profetiile de la Celestine  – James Redfield

profetiile-de-la-celestine_mare

„Profeţiile de la Celestine”conţine secrete care schimbă lumea. Extrasă din înţelepciunea milenară, îţi spune cum să legi între ele lucrurile care ţi se întâmplă chiar acum şi te lasă să vezi ce se va întâmpla în vitor. Iar daca va place acesta carte, atunci trebuie sa continuati cu cartile acestui autor care sunt de-a dreptul fabuloase in materie de mistere, civilizatii disparute si spiritualitate.

4. Mananca Roaga-te Iubeste – Elizabeth Gilbert

17265579_397435683957686_5172291709979066368_n

Comoara noastră – perfecţiunea noastră – există deja în noi. Dar pentru a o atinge, trebuie să lăsăm deoparte agitaţia continuă a minţii, să renunţăm la dorinţele egoului. Şi să intrăm în tăcerea inimilor noastre. O carte care merita citita in vacanta 🙂

5. Autobiografia unui yoghin – Paramahansa Yogananda

Autobiografia-unui-yoghin-coperta-fata

Cartea „Autobiografia unui yoghin“ nu este o carte obişnuită. Este o comoară spirituală. A primi în inimi mesajul ei de speranţă, transmis tuturor căutătorilor spirituali autentici, este începutul unei mari aventuri.

Aceasta carte descrie in premiera pentru publicul occidental viata unui yoghin indian. Yogananda explica pe intelesul tuturor legile subtile si foarte precise cu ajutorul carora practicantii yoga pot infaptui minuni si pot atinge revelarea sinelui.

 

Spor la lectura !

cu drag,Beatrice

 

Ghidul pentru a te pregati de anul nou

85c56c69cf4fa2dd60a12b61c981f370

Sărbătorile sunt un moment atât de frumos de veselie. Desigur, sezonul va fi vesel, dar  in realitatea  sărbătorile pot crea, de asemenea, o tensiune de stres cu dinamica familiei, traficul și presiunea de a găsi acele cadouri perfecte.

Și cum mulți dintre noi știu, problema cu stresul este aceea că, creează tensiune, durere, creștere în greutate, probleme digestive și ne face să ne simțim epuizați si iritati; astfel încât, în loc să începem să ne simțim odihniti, noi prea adesea ieșim din concediu, simțindu-ne mai obositi si fara vlaga.

Vestea minunată este că stresul este o reacție și chiar dacă uneori nu se simte așa, toți avem puterea de a alege cum să reacționăm în orice situație. Iată cele mai importante sfaturi pentru alegerea mea de a rămâne să fii calmă, liniștită, conectată și strălucitoare prin vacanțe, astfel încât să puteți începe anul 2018 cu boom

1. Lasa-ti trecutul in spate 
Prin practicarea acceptării și a iertării, viața poate deveni mult mai fericita. Fiind într-o stare de resentimente, furia sau frustrarea ne pot pune într-o stare tensionată care ne ridică instantaneu glandele suprarenale și stresul. În schimb, alegeți să vă iertați și să vă acceptați familia si alegerile dvs și dinamica implicată și veți simți instantaneu calmul, ceea ce va face sărbătorile mult mai plăcute.

2. Respiră 
Știu că suna evident, dar cu cât respirăm mai bine, cu atât viața este mai ușoară. În plus, puteți practica exerciții de respirație oriunde: în mașină, la birou sau înainte de o întâlnire mare. Tot ce trebuie să faceți este să vă aduceți la cunoștință respirația. Încercați să inhalați pe nas pentru un număr de cinci secunde, simțind că aerul se extinde tridimensional în plămâni, coaste și partile laterale ale corpului. Apoi, expirați pentru un număr de cinci secunde pe gură, în timp ce trageți burta în coloana vertebrală.

Ca un bonus frumos, respirația intensifică metabolismul și crește fluxul de oxigen. Este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a lovi butonul de pauză cu privire la orice reacție de stres pe care s-ar putea să vă simțiți și a lua un moment de pauza pentru a fi cu adevărat în acest moment, in momentul prezent.

3. Meditează
Descoperirea mentală poate avea un impact dramatic asupra mentalității tale și știm că meditația a fost dovedită științific că reduce stresul și eliberează tensiunea. Amintiți-vă, nu este complicat – doar închideți-vă ochii, concentrați-vă asupra respirației și faceți-o.

 

5. Fa sport ! 
Studiile au demonstrat că există efecte de calmare și mentinere nesfârșită a exercițiilor aerobice. De exemplu, Școala Medicală Harvard a constatat că „un exercițiu fizic regulat va aduce schimbări remarcabile ale corpului, metabolismului, inimii și spiritului tau. Are o capacitate unică de a se bucura și de a se relaxa, de a oferi stimulare și calm, și disipa stresul. ”
6. Conecteaza-te cu mama pământ.
„Împământarea” sau ieșirea descult(acum mai complicat caci e frig afara) vă ajută să vă   hrăniți corpul cu energie electromagnetică direct prin tălpile picioarelor. Cercetările arată că trecerea descult are capacitatea de a vă liniști și de a vă centra și chiar de a reduce tensiunea și inflamația. De asemenea, vă poate ajuta să dormiti mai bine, să reduceți stresul și durerea și să creșteți imunitatea.

7. Luați vitamine vitale.
Luarea unui supliment poate avea un impact uriaș atunci când doriți să ușurați stresul și să susțineți un sistem imunitar sănătos, să vă reumpleți creierul și să vă reechilibrați sistemul nervos. Vitamina mea preferată pentru a mă ajuta să rămân calmă și hrănită este echinaceea. Insa va mai recomand 2 linguri de catina pe zi, 2 linguri de polen crud.

8. Practica recunoștință.
În fiecare seară, când vă așezați in pat, este util să stabiliți un ritual de concentrare asupra a trei lucruri de care sunteți recunoscători pentru viața voastră.Poate va ganditi ca nu aveti pentru ce fi, insa si daca aveti ochi sa vedeti, maini sa atingeti si picioare sa mergeti este un motiv real sa fiti recunoscatori universului pentru acestea.

 

sursa 

4 moduri de a aduce meditația în practica Yoga

5-Ways-to-Bring-Meditation-Into-Your-Asana-Practice

Pentru unii, meditația este la fel de înrădăcinată în ritualul zilnic, cum ar fi perierea dinților sau micul dejun. Pentru altii, este un instrument folosit o data pe saptamana pentru a verifica sau a linisti mintea atunci cand insomnia sau stresul si anxietatea loveste. Și totuși, pentru un alt grup, meditația este evazivă și intimidantă – ceva ce ar dori să facă, dar nu are idee de unde să înceapă.
Dacă ați fost în preajma conceptului de yoga de acum ceva timp, este posibil să fi auzit numele Patanjali – înțeleptul care a respectat 196 de sutre sau ghiduri, care alcătuiesc manualul larg acceptat de yoga antică și modernă.

Yoga Sutras of Patanjali conturează un cadru pentru practica de yoga compusă din 8 tipuri diferite. Îmi place să mă gândesc la asta ca la un copac cu 8 ramuri principale care se extind din trunchi, iar unele ramuri au ramuri mai mici care se extind de la ele.

Mișcarea fizică pe care o practicăm este numită asana. Credeți sau nu, asana este doar unul dintre cele opt limbi diferite ale ghidului lui Yoga Patanjali. Scopul tradițional al asanelor este de a pregăti corpul fizic pentru meditație, astfel încât corpul tău are rezistența, forța și flexibilitatea de a sta în meditație ore.

Deoarece beneficiile meditației sunt cele mai vizibile atunci când este o practică zilnică, va ofer câteva sfaturi utile pentru a încorpora meditația în practica yoga existentă. Deci, dacă meditați pentru o oră în fiecare dimineață sau sunteți pe punctul de a vă angaja în propria călătorie de meditație, aceste mici sugestii pot aduce un pic mai multă meditație în practică fără prea mult timp de angajament:

1. Respirație – concentrați-vă asupra respirației.

Pentru a medita pe respirație, pur și simplu observați-o. Observați cum se simte inspirul catre intra si iese din nări. Observați cum se ridică pieptul și vă umple stomacul pe măsură ce inhalați. Observați cum se strânge stomacul și contractează pieptul când expiră. Observați viteza, textura, temperatura.

Observați-o fără judecată. Permiteți-vă să fiți doar cu respirația dvs. – nu o controlați sau o modificați – tocmai ați observat-o. Inspir. Expir.

2. Observarea – concentrați-vă asupra senzației.

Prin practicarea yoga, experimentăm multe senzații fizice diferite.

CÎncepeți să vă gândiți la acea întâlnire mare pe care o aveți mâine sau la e-mailurile pe care trebuie să le răspundeți după o cursă sau poate începeți să-l judecați pe profesorul dvs. sadic, care vă face să rămâneți în Extended Side Angle pentru prea multe respirații și începeți să anticipați eliberarea din asana.Sunt momente ca acestea, imi place sa imi fac griji, sa imi tin corpul interior si sa ma concentrez pe ceea ce este pur senzatie.

Observați tot ce trebuie să observați. Luați-vă piciorul din spate în Warrior II, de exemplu. Observați cum se apasă marginea piciorului în covor. Simțiți salteaua sub el. Simțiți-o, în schimb, apăsând-o în picior. Observați textura. Observați presiunea. Observați temperatura. Observați a și dedicați toată energia dvs. mentală întregii experiențe a acelui picior din spate.Asta inseamna a sta in prezent si nu in gandurile generale.

3. Ascultarea – concentrați-vă asupra limbii.

Ascultă, ascultă, cuvintele care ies din gura profesorului tău.

 

Consider că acest lucru este deosebit de relevant pentru oricine practică Bikram, Ashtanga sau alte stiluri de yoga  sau dacă mergeți la profesorul dvs. preferat tot timpul și puteți anticipa ceea ce va spune în continuare. Dar este de asemenea relevant pentru momentul în care ați terminat o secvență pe partea stângă și acum este timpul pentru partea dreaptă. Utilizați fiecare îndemânare de la profesorul dvs. pentru a vă aduce gândul la mișcările voastre.

 

4. Vizionarea – focalizarea pe un singur loc.

O meditație cu ochi deschis este utilă în special pentru a fi încorporată în timpul seriei permanente de practică a asanelor. De exemplu, în Tree Pose sau Pose Dancer, alegeți un loc (cunoscut și sub numele de drishti) și concentrați-vă sau aruncați o privire asupra acestuia pentru întreaga poziție. Păstrați ochii odihnindu-se pe același drishti în timp ce schimbați părțile laterale.

Cu aceste patru sfaturi, meditația nu trebuie să fie intimidantă, ci mai degrabă ceva pe care îl puteți încorpora în existența voastră

sursa

Ce înseamnă de fapt a renunța la ceva ce nu vă mai ajuta pe cale?

Toamna,  se vorbește mult despre eliberarea oricărui lucru de care nu mai avem nevoie înainte de sfârșitul anului.

2b3279abb5aa1536c5ba60f34cc2a7ac

Care sunt măsurile practice pe care le putem face pentru a elibera lucrurile care ne împiedică să ne schimbăm viețile – vechile povestiri obositoare despre cum nu suntem suficient de buni sau suficient de inteligenți sau de a ieși suficient sau de a face ceva suficient.

Atunci când spuneți doar că „voi renunța” nu este suficient, iată câteva abordări care mă ajută să renunț la poveștile mele vechi și grele în acest sezon:

1. Petreceți ceva timp să vă sapăți poveștile.
Este posibil să fiți deja conștienți de unele dintre modalitățile în care vă rețineți, dar scufundarea în întunericul și umbrele voastre proprii vă va ajuta cu siguranță să descoperiți unele noi modele. Mijlocul toamnei este momentul ideal pentru a face acest lucru. Energia vizează întoarcerea spre interior, privirea în interior. Folosesc cartea lui Debbie Ford Secret of the Shadow pentru a sări cu adevărat în descoperirea poveștilor mele.

8fb79cbe58b84ccde35a7bf139b1fb7d.jpg

De asemenea, puteți petrece ceva timp în jurnalizare și puteți pune întrebări, cum ar fi:

Cum mă rețin?
Ce povești îmi spun când lucrurile merg prost?
Ce-i ceva care a decăzut în viața mea? În ce mod mi sa părut vina mea?
Când mă dau jos, ce să spun? Ce insulte funcționează repetat în mintea mea?
Trebuie să vă avertizez: poate fi destul de intensă să vedeți o listă a tuturor lucrurilor dureroase pe care vi le spuneți chiar în fața voastră. Dar când începeți să înțelegeți ce sunt unele dintre poveștile voastre, începeți procesul de a recunoaște cât de ridicol este. Și, la sfârșitul zilei vedem ca este total neadevărat.

2. Iubeste-te ca e treaba ta sa faci asta.
Decide că aceasta este lucrarea ta chiar acum. Este singura modalitate de a începe de fapt, în mod concret, să renunțați la toate prostiile pe care le purtați.

În calendarul perfect al sezonului, în toamnă intrăm pe partea feminină / yin / întuneric a roții anului, conform teoriei medicinii tradiționale chineze. Această energie este despre a avea grijă de tine însuți – cultivându-te într-un mod profund și puternic. Munca noastră în lunile următoare este să ne odihnim și să folosim acest timp mai întunecat pentru a ne vindeca. Spiritul vostru trebuie să fie blând și plin de compasiune cu voi acum. Faceti băi fierbinți si masaje, dormiți ori de câte ori puteți, strângeți cât mai mult posibil, citiți cărți bune. Orice ai nevoie să-ți hrănești sufletul chiar acum, fă asta. Și nu te judeca.

3. Îmbrățișați-vă umbra.
Există și o parte a acestei monede de auto-îngrijire. De asemenea, trebuie să recunoașteți că „creierul mediu” – cel care șoptește tot timpul acele lucruri abuzive – este și o parte din tine și nu o poți doar să o dai departe. Când încercați să ignorați aceste părți ale voastră, ei doar urlă mai tare pentru a încerca să vă atragă atenția.

Deci, dacă doriți să eliberați vechile povestiri pe care le spuneți, să eliberați într-adevăr căile în care vă rețineți, trebuie să îmbrățișați cu adevărat partea voastră care face tot felul de strigăte. Gândește-te la ea ca și cum ar fi doar un puști foarte speriat.

4. Amintiți-vă că această lucrare necesită timp.
Crearea unei schimbări reale și vindecarea la un nivel profund, are nevoie de timp. Adesea, se poate simți ca și cum nu se întâmplă nimic. Dar am descoperit că atunci când te oprești zilnic să-ți spui: „Ești în siguranță, ești tare și curajos, te văd, ești protejat și sprijinit, te iubesc”, pot să apară schimbări profunde. Integrați aceste practici zilnice de jurnalizare, recunoscându-vă partea întunecată și celebrând lumina voastră, și într-o zi în curând ați putea să vă dați seama că, deodată, poveștile voastre nu mai stau în calea voastră.
Iată câteva etape practice pe care le puteți lua pentru a integra aceste principii în viața voastră în această toamnă:

1. Treceti in jurnal povestile cu privire la întrebările de mai sus, studiind modul în care răspunsurile se joacă în viața voastră.

2. Planificați o mulțime de auto-îngrijire în următoarele câteva săptămâni și luni. Aceasta înseamnă sa faceti bai săptămânale pe calendarul dvs. și programați un masaj (sau doua!). Ce te face să te simți profund hrănit? Implicați-vă in programul dvs, astfel încât să aveți mai multe șanse să o faceți.

3. În acest sezon, adoptați o nouă mantra cum ar fi: „Îngrijirea de sine și odihna nu inseamna lenevie, fac o muncă interioară importantă și puternică”. Scrieți acest lucru și puneți-l undeva pe care îl puteți vedea. Este atât de ușor să vă spuneți că nu meritați să faceți o pauză din când în când, dar luând timpul pentru a vă încetini vă permite să continuați înainte.

4. Practicând să fii un observator al oricăror sentimente, emoții, nevoi, povestiri etc., ieși din întuneric în această iarnă. Când simțiți că judecata începe să se strecoare, întrerupeți-vă, respirați-vă și spuneți-vă: „Shhhh, e în regulă, ești în siguranță.

 

sursa

 

 

Shop my wardrobe @ Love Yard Sale

LYS2-750x422

Imi plac la nebunie yard sale-urile iar acum este unul special si trebuie neaparat spus despre, este o editie speciala I love Yard Sale Bloggers edutions.

Va dau intalnire maine(04.11.2017) incepand cu ora 11 la Copper`s Pub sa puteti cotrobai in nestire in garderoba mea.

Iata cateva din articolele cu care voi veni la targ :

 

pulover alb crosetat: 50lei

Final_16Final_17

fusta cu aplicatie motive: 50lei

Final_38Final_42

Si cu multe bijuterii frumoase de pe site http://www.beatrixcolor.ro

Va pup ! 🙂

LYS1

 

Cursuri de yoga

Personal Yoga Instructor

9640effb14asaa3

Ti-ar placea sa faci yoga, dar nu stii de unde sa incepi ? Nu iti place sa ai si alti oameni prin preajma cand faci asta ? Atunci te pot ajuta.

Sedintele de yoga se pot organiza fie la tine acasa fie la o sala de fitness ( sala zona Iancului).

O sedinta de yoga dureaza intre 45 min si 60min.

In plus primesi sfaturi de nutritie,meditatie si cum sa ai o viata mai echilibrata in societatea de astazi -asta daca doresti.

Contact : beatricecrancu@yahoo.com 0735430054

 

50lei/ sedinta

Cu cine ?

DSC00535.JPG

 

Beatrice Crancu inca din frageda copilarie a fost atrasa de spiritualitate, un stil de viata sanatos si modalitati de a aduce fericirea in viata oamenilor. Sportul a fost prezent in viata ei tot timpul, dar in yoga si-a gasit sursa fericirii si sanatatii. A sustinut cursurile Instructor Indian Yoga Academy 200h  in cadrul Fitness Scandinavia.  Tematica sedintelor de yoga pe care le preda difera de la o ora la alta iar ce este nou este ca in functie de ore foloseste si cristalele pentru purificare profunda la un nivel mai avansat.